Il
sudore può essere imbarazzante e alquanto fastidioso, in particolar modo se si
soffre di eccessiva sudorazione nei mesi più caldi. Il cibo può assumere un
ruolo determinante nella soluzione di tale disturbo, attraverso la scelta di
determinati alimenti. Oggi vi mostrerò come combattere la sudorazione eccessiva
in modo naturale, tramite l’alimentazione e altre pratiche soluzioni,
aiutandovi così a sentirvi più a vostro agio, in ogni situazione.
Combattere
la sudorazione eccessiva
La
sudorazione è un naturale meccanismo di un corpo in salute, necessario per
tenere sotto controllo la temperatura e la quantità dei liquidi corporei. A
volte però quando diventa eccessiva, può condizionare negativamente le nostre
attività quotidiane, causa spesso d’imbarazzo nei rapporti interpersonali. I
complici di una sudorazione snodata conosciuta come iperidrosi, possono essere
semplicemente il troppo caldo, lo sport o l’aumento di peso, ma anche le
circostanze di forte disagio e stress
motivo, l’uso di particolari farmaci
e gli squilibri ormonali.
Anche
l’alimentazione può essere la causa di un’eccedente sudorazione e dell’odore
pungente del sudore, poiché può contribuire a una minore o maggiore
traspirazione. Vediamo allora di seguito come combattere la sudorazione
eccessiva revisionando o modificando le nostre abitudini alimentari. Per prima
cosa evitiamo pasti abbondanti e poco digeribili, riducendo gli alimenti che
producono più calore interno, obbligando il corpo ad agire aumentando il
sudore. Escludiamo dunque cibi piccanti
e troppo salati, carni e formaggi grassi, fritture, alcool, caffè.
Alimenti e rimedi
contro il sudore
Considerato
che ci sono dei cibi che rendono l’odore del sudore alquanto pungente,
cerchiamo di prendere le distanze anche dalla cipolla, dall’aglio, dai broccoli
e cavoli, perché essendo ricchi di composti contenente zolfo, tendono a rilasciare delle sostanze volatili tramite il
sudore, dal caratteristico e intenso odore sgradevole di uova marce.
Individuati
gli alimenti da evitare, vediamo come combattere la sudorazione eccessiva con
l’aiuto di alcuni cibi e rimedi naturali.
In cima alla lista dei nostri alleati, non possono di certo mancare frutta e verdura, di facile digeribilità, trattengono poca energia per
metabolizzare e non aumentano la temperatura corporea, consentendo la
reintegrazione dei sali minerali
persi e l’eliminazione delle tossine.
Melone
Uno
dei frutti simbolo dell’estate, dissetante e nutriente, ricco di acqua e di
zuccheri (con ridotto apporto calorico), di vitamine e di sali minerali: in
particolare il potassio, che
contribuisce a ripristinare le scorte idriche perse durante la
sudorazione.
Acerola
Una
delle fonti più importanti di vitamina C,
ricca di carotenoidi e vitamine del gruppo B è molto indicata in caso di
intensa attività fisica, di stress e abbassamento del sistema immunitario.
Albicocca
Grazie
al suo elevato contenuto di sali minerali e d’acqua è anche questo il frutto
ideale contro la calura estiva, dall’altissimo contenuto di potassio e di
carotene, è ottimo per combattere la sudorazione eccessiva e la conseguente
carenza di sali minerali Anche se
ipocalorico è molto nutriente e digeribile.
Spinaci e
bietole
Gli
spinaci e le bietole sono considerati le verdure più quotate per contrastare e
ridurre il sudore. Dato l’alto contenuto di magnesio e di fibre,
sono in grado di compensare le perdite idrosaline e di limitare l’assorbimento
di grassi e zuccheri.
Cereali
integrali
I
cereali integrali come la segale, l’orzo, l’avena, il farro, il riso ecc..
ricchi di vitamina B e di fibre, consentono un corretto funzionamento
dell’organismo e aiutano a limitare la sudorazione eliminando le tossine dal
corpo. Il succo di germogli di grano, invece, se bevuto ogni mattina, contribuisce
a ridurre i cattivi odori del sudore.
Acqua
Bere
molta acqua è altrettanto importante, per combattere la sudorazione eccessiva,
sebbene viene subito spontaneo pensare alla sua trasformazione in sudore; in
realtà, agevola il nostro corpo a mantenere una temperatura bassa senza
obbligarlo a sudare per abbassare la temperatura interna.
Salvia
La
salvia, contenente molta vitamina B, consente di ridurre l’attività delle
ghiandole sudoripare, quindi l’eccesso di sudore. Per un risultato maggiore possiamo
assumerla tramite infuso o utilizzare il suo estratto: l’olio essenziale di
salvia è uno dei principali ingredienti di molti deodoranti naturali, dunque
possiamo applicarne qualche goccia direttamente sulla pelle o una dozzina di
gocce nell’acqua della vasca da bagno e se preferiamo la doccia, possiamo
versare tre o quattro gocce sulla spugna strofinandola delicatamente nei punti
critici.
Hamamelis
L’hamamelis
è la soluzione mirata per combattere la
sudorazione eccessiva concentrata in determinate aree del corpo. Possiamo
sfruttare le sue qualità astringenti e assorbenti utilizzando l’estratto secco
in polvere o la tintura madre, creando un deodorante fai da te. Basta
sciogliere 15 grammi di polvere dell’estratto in 100 ml d’acqua, oppure
aggiungere una quindicina di gocce di tintura nella stessa quantità d’acqua. La
lozione può facilmente essere applicata tramite un semplice nebulizzatore
spray.
Allume di
potassio
Pietra
inodore e incolore, conosciuta altresì come pietra di rocca si trova in natura
ed è di facile reperibilità, nelle erboristerie, farmacie e anche nei
supermercati. E’ un valido deodorante naturale, senza alcol, pratico ed
economico. Favorisce la normale traspirazione del corpo annullando l’odore
sgradevole del sudore.
Bicarbonato
di sodio
Il
comune bicarbonato da cucina è un altro efficace e semplice rimedio per combattere
la sudorazione eccessiva. Contrasta efficacemente germi e sudore ed è
particolarmente utile in caso di sudorazione di mani e piedi. È sufficiente
immergere queste parti del corpo in mezzo litro d’acqua e 40 grammi circa, di
bicarbonato, per una ventina di minuti. Per un trattamento specifico ai piedi:
facciamo sciogliere in una bacinella di 3 litri d’acqua tiepida, 3 cucchiai di
bicarbonato; lasciamo in ammollo i piedi per un quarto d’ora e asciughiamoli
dolcemente.
Aceto di
mele
Tra
i rimedi naturali contro il sudore non deve assolutamente mancare l’aceto di
mele. Anche esso è un rimedio semplice ma estremamente valido e versatile:
antisettico naturale e regolatore del ph della pelle. Possiamo applicarlo sulle
ascelle attraverso dei dischetti di cotone, sui piedi tramite pediluvio :
versando 125 g d’aceto in un litro d’acqua oppure se preferiamo assumerlo per
via interna: basterà berne un cucchiaino stemperato in mezzo bicchiere d’acqua.
prima dei pasti principali.
Aurora La Rena
Sitografia:
http://vivere-armoniosamente.it/sudorazione-eccessiva-rimedi-sudore/
Per mitigare l’eccessiva sudorazione
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