Rimedi naturali a portata di click: insonnia

mercoledì 10 ottobre 2018

Rimedi naturali per alleviare i sintomi della menopausa

La menopausa è un periodo fisiologico della donna, particolare, nel quale subentrano una serie di fastidiosi sintomi causati dai cambiamenti ormonali. In questa delicata fase, è possibile integrare alle cure mediche ginecologiche, alcuni validi rimedi naturali per alleviare i sintomi della menopausa.

Rimedi naturali per alleviare i sintomi della menopausa

Molte donne, arrivate alla menopausa, accusano diversi fastidi legati ai cambiamenti ormonali che sopraggiungono in questo delicato periodo. i sintomi più comuni sono diversi: nervosismo, vampate di calore, insonnia, ansia, secchezza vaginale, osteoporosi, ipertensione e aumento di peso. Tuttavia è possibile tenerli sotto controllo, attraverso dei rimedi fitoterapici, piante che contengono fitoestrogeni, sostanze che sono in grado di riequilibrare l’ordine ormonale, destabilizzato dalla menopausa.

Trifoglio rosso e soia

E’una delle piante più impiegate, priva di effetti collaterali, nella menopausa. Dato il suo contenuto di isoflavoni, fitoestrogeni, regolatori degli ormoni, è vivamente consigliata in caso di vampate di calore, di eccessiva sudorazione e di secchezza vaginale, utile anche per prevenire l’osteoporosi. Gli isoflavonoidi della soia, sono altresì indicati come il trifoglio rosso, poiché svolgono un’azione, simile a quella degli estrogeni. Molto spesso queste due piante vengono combinate insieme per potenziare gli effetti, in prodotti appositi per la menopausa.

Passiflora

tra i rimedi naturali per alleviare i sintomi della menopausa, c’é anche la passiflora. Una pianta officinale dalle proprietà rilassanti, preziosa nei cambiamenti ormonali, poiché agisce sul sistema nervoso, calmando effetti indesiderati come: ansia, nervosismo, tachicardia e insonnia. Un’altra sua importante azione è quella di regolare gli sbalzi di temperatura corporea, soliti nella menopausa. Possiamo trovarla in capsule, in tintura madre o sotto forma di infusi e tisane.

Salvia

Le foglie di salvia, che solitamente usiamo per cucinare, sono un toccasana contro le vampate di calore e sudorazione, disturbi dell’umore, emicranie e ritenzione idrica. Per un ottimo infuso basta mettere 4 o 5 foglie, in una tazza di acqua bollente e far riposare per 4 minuti e filtrate. È possibile trovarla anche sotto forma di capsule o in tintura madre, associata a tisane e a altri prodotti specifici per la menopausa.

Magnesio

Tra i più efficaci rimedi naturali per alleviare i sintomi della menopausa c’è sicuramente il magnesio. Un minerale essenziale, spesso carente nelle donne. Aiuta a sostenere il sistema nervoso e non solo. Ha l’importante ruolo di fissare il calcio nelle ossa rendendole sane e forti; rilevandosi estremamente utile per prevenire l’osteoporosi. Per avere il giusto quantitativo giornaliero si può aumentarne il consumo nell’alimentazione o ricorrere a degli integratori.

Aurora La Rena

https://www.greenme.it/vivere/salute-e-benessere/15004-menopausa-rimedi-naturali

https://menopausa.com/salvia-menopausa

lunedì 9 ottobre 2017

Come affrontare i malesseri autunnali

L’autunno è la stagione in cui la natura si veste di colori caldi e dorati, di profumi intensi e avvolgenti ma anche quella caratterizzata dai disturbi transitori che si divertono a scombussolare il nostro povero organismo. Come affrontare tali malesseri autunnali? Scopriamolo qui di seguito, per ritrovare quel benessere che ci permette di godere appieno le bellezze naturali dell’autunno.

Come affrontare i malesseri autunnali

La stagione autunnale essendo transitoria, di passaggio dal caldo al freddo, porta una buona dose di scompiglio e di stress all’organismo, con disturbi psicofisici lievi o moderati. I cambiamenti di temperatura, l’umidità e la riduzione di luce, sono più volte cause di malanni da raffreddamento, d’insonnia, di spossatezza, di emicrania e di sbalzi d’umore.

Un disturbo piuttosto frequente, specialmente nella donna, è la sindrome del disturbo affettivo stagionale, SAD, chiamata anche mal d’autunno, che comporta una serie di malesseri autunnali psico-emotivi. Riconosciuta ufficialmente solamente agli inizi degli anni ’80, è contraddistinta da sintomi legati all’apatia, all’irritabilità, all’ansia, alla stanchezza e addirittura al calo del desiderio sessuale. Le cause scatenanti vanno ricercate nella diminuzione della serotonina, il neurotrasmettitore del buon umore, che tende ad abbassarsi di livello, nei periodi in cui si riducono le ore di luce solare e in quelli più freddi.

Strategie contro il mal d’autunno

Questi disagi sono solo transitori, per cui non scoraggiamoci, inoltre si possono benissimo risolvere o provenire con delle semplici regole da seguire. La prima strategia da attuare è quella di rafforzare il sistema immunitario, difenderemo così l’organismo da ogni tipo di aggressione. Per contrastare i malesseri autunnali, via libera dunque agli alimenti ricchi di antiossidanti e vitamine, associati a principi nutritivi che facilitano il buon umore.

Scegliamo cibi con alto contenuto di vitamine A, C, E, ottimi antiossidanti naturali, che troviamo nella verdura e frutta, in particolar modo: negli agrumi, nei cachi e kiwi, nei cavoli, nella rucola, nelle carote e nei pomodori e altresì nelle mandorle, arachidi, nei cereali integrali e nell’olio di oliva extravergine, a crudo. Prediligiamo anche alimenti ricchi di vitamine B e D, considerati da tempo antidepressivi naturali, come il pollo, il fegato, il salmone, le lenticchie, uova e latte di soia.

Un buon aiuto contro i malesseri autunnali ci viene, inoltre fornito dal magnesio, dallo zinco e selenio, dai fermenti lattici e dall’aglio.

Cerchiamo di fare attività fisica quotidiana all’aria aperta: basta anche una passeggiata di mezz’ora, l’importante è sfruttare il calore e l’energia dei raggi solari per rafforzare il sistema immunitario e favorire il buon umore. Ultima ma fondamentale regola è quella di non farci sopraffare dallo stress giornaliero, cercando di dedicare il giusto tempo al riposo e alle attività creative, ci aiuterà sicuramente ogni giorno ad innalzare il livello di energia e di buon umore.

Aurora La Rena